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장염에 먹어도 되는 음식, 천연 소화제로 불리는 음식들 5가지



여러분도 한 번쯤은 장염에 걸려본 경험이 있으실 텐데요. 여름이 다가오면서 가장 많이 걸리는 질환 중 하나가 바로 ‘장염’이랍니다. 활동하기 힘들 정도로 복통이 심해 일상에 지장을 주는 장염은 어른보다 어린이들에게 더 쉽게 발병되니 조심하셔야 합니다. 




기온이 오르면서 조심해야 하는 것이 하나 더 있는데요. 그것은 바로 타오르는 햇빛이랍니다. 햇빛이 너무 강렬해 햇빛 화상까지 입는 일이 많다고 하니 예방하는 방법과 응급처치방법을 미리 숙지해 두시는 것이 좋아요~



장염은 세균 감염이나 식중독 등에 의해 장 점막에 염증이 생긴 것을 말하는데요. 보통 4일 정도면 회복할 수 있고, 설사와 복통이 나타나 매우 고통스러운 질환이에요. 병원에 방문해 치료받는 것이 가장 좋지만, 음식으로 효과를 보는 것도 좋은 방법이랍니다. 오늘은 장염에 좋은 음식에 대해 알려드릴게요~



위에 좋기로 소문난 양배추는 장염에도 매우 효과적이랍니다. 위염, 장염을 치료하는 비타민U와 위장 출혈을 지혈하는 비타민K는 양배추에만 함께 함유되어 있기 때문에 가장 큰 효과를 보실 수 있어요. 식이섬유도 풍부해 대장질환에도 도움이 된답니다.



바나나엔 섬유질 중 하나인 펙틴이 함유되어 있어 소화를 돕고, 체내 독소를 배출해 장염 예방에 효과적이에요. 식이섬유도 풍부하기 때문에 변비 개선과 설사 증상 완화에 도움이 됩니다.



천연소화제로 유명한 매실 또한 장염 증상 완화에 효과적이에요. 수인성 전염병에 대한 살균 및 항균 작용이 뛰어나 조선 시대에 장티푸스, 이질 등 전염병을 치료했던 약으로 사용됐다고 합니다. 매실을 차로 마시거나 매실액을 물에 타서 자주 드시면 효과를 보실 수 있어요~



800종의 유산균과 필수 아미노산, 불포화지방산, 항균 물질 등이 함유되어 있어 장 기능 회복에 도움을 줍니다. 연하게 풀어 끓인 된장국으로 식사를 해결하시면 효과적이랍니다.



신맛이 나 장염에 안 좋을 것 같은 과일이지만, 모과의 유기산은 항균 및 부패억제 작용, 소화효소의 분비를 촉진하여 식욕 및 소화를 촉진해줘요. 떫은맛을 내는 탄닌 성분이 설사도 완화시켜주기 때문에 따뜻한 물에 타서 수시로 마셔주는 것이 좋답니다.



기름진 음식과 자극적인 음식, 밀가루 음식은 되도록 피해 주세요. 고지방 음식은 소화가 잘 되지 않기 때문에 피하는 것이 좋고, 밀가루는 글루텐에 알레르기 반응을 보여 소화불량이나 위장장애를 일으킬 수 있어 자제하는 것이 좋아요. 차가운 음식도 마찬가지로 조심해야 합니다~



증상이 심한 경우에는 물이나, 이온 음료 등으로 식사를 대체하는 것이 가장 좋고, 약간 회복되었다면 죽과 두부 등 소화가 잘되고 영양소가 풍부한 음식들로 식단을 구성하는 것이 좋아요. 3~4일 정도는 자극을 주지 않도록 심심한 음식들로 먹고, 30번 이상 꼭꼭 씹어 삼켜 장에 무리를 주지 않아야 합니다.



여기까지 장염에 효과적인 음식들과 피해야 하는 음식, 식사방법에 대해 알려드렸는데요. 식이섬유가 많은 바나나는 설사가 심한 경우 악화될 수 있으니 증상이 완화된 후 적당히 먹는 것이 좋다고 하니 그 점 주의해주세요! 또한, 습관적으로 손을 씻어 장염을 미리 예방하시길 바랍니다~



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준법감시인 2017-1023호


 

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  1. LHJ 2017.06.04 13:20 신고 Address Modify/Delete Reply

    설사할때는 매실은 오히려 피하라고했었어요!
    속이 안좋을때는 아무래도 미음이나 죽으로 속을 달래주거나
    위장이 쉬도록 굶고 그다음에 죽으로 풀어주는것이 더 좋을 것 같아요!

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