BC카드 바로가기
BC라이프
  • 금융 커플 통장 만드는 법 커플 통장 만드는 꿀팁 공개!
  • 건강 역류성식도염 알아보기 가슴 답답 왜 이러는 걸까?
  • 투어 대마도 쇼핑 리스트 일본에서 꼭 사와야 할 이것은?
  • 금융 커플 통장 만드는 법 커플 통장 만드는 꿀팁 공개!
  • 건강 역류성식도염 알아보기 가슴 답답 왜 이러는 걸까?
  • 투어 대마도 쇼핑 리스트 일본에서 꼭 사와야 할 이것은?
BC이벤트
  • 아마존X글로벌카드 즉시할인!
  • 제주도 여행, 그린카드 혜택받기
  • BC이벤트
    빨간밥차봉사단 7기모집!
  • BC이벤트
    [혜택알려주는남자]시즌2'여자'편

건강해지는 대마씨 먹는 법 간단해요!



건강에 관심이 많으신 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 법한 대마 씨! 대마 씨는 햄프씨드라고도 하는데요. 영양가가 매우 높은 씨앗으로, 슈퍼푸드 음식으로도 꼽히고 있습니다. 오늘은 대마씨 먹는 법에 대해 알려드릴게요!




대마씨의 효능 말고도 루이보스티의 효능도 알아보세요. 카페인이 없어 임산부와 고령자에게 좋은 차로 알려져 있답니다.



대마는 마약류로 분류되지만, 대마 씨는 여러모로 우리에게 긍정적인 영향을 준답니다. 이 때문에 대마 씨는 전 세계적으로 슈퍼푸드로 알려져 있는데요. 대마 씨의 효능을 자세히 살펴볼까요?



간이 좋지 않거나 간 기능이 저하되면 우리 몸이 자주 피곤해지는데요. 대마씨는 리놀레산이라는 성분이 있어 간 기능 회복에 도움을 줍니다. 대마씨에는 이 성분이 풍부해 간 기능에 좋은 음식으로 불립니다.



대마씨에는 아르기닌이라는 성분이 포함돼 있는데요. 이 아르기닌은 단백질 성분으로 우리 몸이 성장하는데 도움을 줍니다. 장어, 닭 가슴 살을 능가하는 단백질 양이 포함 돼 있기 때문에 성장기 아이들한테 매우 좋은 음식이랍니다.



칼로리는 적고 단백질은 많기 때문에 다이어트 음식으로 최고로 꼽히는데요. 다이어트 음식을 많이 드시는 두부의 단백질보다 무려 5배나 많다고 해요. 



대마씨는 칼슘이 풍부하고 두뇌회전에 도움을 주는 것으로 중국에서 잘 알려져 있는데요. 실제로 오메가 3,6,9를 모두 포함하고 있어 두뇌회전을 빠르게 도와준답니다. 이 밖에도 대마씨에는 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤 배출에 좋고, 풍부한 식이섬유로 소화 기능을 개선해 변비에 좋답니다. 


대마씨는 씨앗이기 때문에 밥에 넣어먹거나, 샐러드로 만들어 먹는데요. 간편하게 영양밥에 넣어 먹는 방법을 살펴볼까요? 



요리 재료(4인분 기준)

멥쌀(2컵), 찹쌀 1컵, 귀리 1컵(소주컵), 발아현미 1컵(소주컵), 강낭콩 2컵(소주컵), 소금 작은술, 대마 씨(1스푼)


멥쌀 2컵, 찹쌀1컵, 귀리1컵, 발아현미1컵, 대마 씨(1스푼)을 준비합니다. 이때, 강낭콩은 따로 4시간 물에 불려 놓습니다. 소화하기에 따라서 위장기능이 약하신 분들은 찹쌀과 발아현미, 대마 씨의 비율을 높이고, 소화력이 괜찮으신 분들은 귀리, 콩의 비율을 높여주세요.



쌀은 찬물에 붓고 20~30초간 씻어 준 후, 물에 따라 버립니다. 불순물만 순식간에 제거해주는 게 좋은데요. 쌀을 너무 빡빡 씻으면 영양소가 파괴되니, 이점 유의해주세요. 



냄비에 불린 잡곡, 물에 불린 강낭콩을 넣고 냄비에 잘 섞어 주세요. 멥쌀보다 물이 덜 들어가야 좋습니다. 물 3컵을 정도 넣고 소금을 1 작은 술 넣어 감칠맛을 극대화해주세요. 밥이 끓어오르면 중불로 줄여 15분 정도 뜸을 들여주시면 대마씨 영양밥이 완성된답니다.



레시피는 잡곡밥 레시피랑 비슷한데요. 대마씨를 넣어 훨씬 더 많은 영양가가 첨가됐답니다. 따로 대마씨 밥을 해드시려면 밥을 지을 때, 밥과 대마씨의 비율을 9:1로 맞춰주세요. 이 밖에도, 요구르트에 넣어 먹거나 물과 함께 갈아서 먹거나, 샐러드, 수프 등에 뿌려 먹어도 좋습니다.



한 가지 주의할 점은 대마씨의 하루 섭취량은 손가락으로 3스푼 정도가 적당하다는 건데요. 이 점을 주의해서 섭취하면 대마씨를 슈퍼푸드로 잘 활용할 수 있답니다.




대마씨는 생산될 때부터 환각성분이 들어있는 껍질을 아예 도정해서 시중에서 유통되고 있는데요. 아직 우리에게 익숙한 곡물은 아니지만, 여러 매체를 통해 그 효능이 알려져 있답니다. 대마씨는 큰 마켓에서도 판매하고, 인터넷으로도 구매가 가능합니다. 대형 마트보다는 인터넷이 가루로 만든 대마 씨, 환으로 만든 대마씨 등 그 종류가 매우 다양합니다.


여기까지 대마씨에 대해서 알아봤는데요. 대마 씨의 맛은 고소한 잣맛과도 비슷하다고 해요. 대마씨 먹고 건강 챙기세요!



※신용카드 남용은 가계경제에 위협이 됩니다.
준법감시인 2017-1049호

 
해당 컨텐츠는 발행일을 기준으로 작성되었으며, 발행일 이후 내용이 변경될 수 있으니,
발행일 많이 지난 컨텐츠의 경우 관련 사이트 검색을 통해 최신내용을 확인해주세요


[금융거래보호 캠페인] 금융회사는 어떤 경우든
비밀번호나 금융거래정보를 전화로 묻지 않습니다.


저작자 표시
신고

댓글을 달아 주세요

BC라이프
  • 컬쳐 빨간날엔 가족愛 소중한 고객님들을 위한 아주 특별한 빨간날
  • 쇼핑 봄 트렌치코트 추천 어떤 트렌치코트를 입어야 진짜로 예쁠까요?
  • 리빙 5만원으로 주방 꾸미기 단돈 5만원으로 지금 바로 Do it!!
   

티스토리 툴바