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 혈압이높아지는이유, 해결 방법



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혈압이 지속해서 높아지는 경우 고혈압 진단을 받게 됩니다. 올해 1분기 통계에 따르면 우리나라 노인이 가장 많은 진료비를 지출하는 질환은 바로 고혈압이며, 30대와 40대의 경우 고혈압에 대한 인지율과 치료율, 조절률 등이 모두 50% 아래를 밑돌아 절반 정도가 증상을 방치하는 것으로 나타났는데요. 

고혈압은 평소에 별 증상을 보이지 않다가 갑자기 사망까지도 이룰 수 있기 때문에 각별한 관리가 필요하답니다. '조용한 살인자'라고도 불리는 고혈압! 오늘은 혈압이 높아지는이유와 혈압 낮추는법에 대해 알려드리겠습니다.



우리나라 성인 8명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있다는 사실, 알고 계신가요? 40년 사이에 무려 10배나 증가했을 정도로 한국인이 쉽게 걸리는 질환 중 하나인데요. 당뇨병은 완치되기가 어려울 뿐 아니라 합병증 발병률이 높아 꾸준한 관리가 필요하답니다. 당수치 낮추는 방법, 당 낮추는 음식 등 당뇨병을 앓고 있거나 예방에 관심이 있다면 위 포스팅을 통해 확인해 보세요!



보통 혈압을 말할 때 최고혈압과 최저혈압을 함께 이야기합니다. 여기에서 최고혈압이란 심장이 수축하면서 피를 빠르게 내보낼 때 측정되는 혈압이며, 최저혈압은 심장이 이완되면서 피를 받아들일 때 측정되는 혈압을 말하는 것인데요.

우리나라 저혈압 기준은 100/60mmHg 이하이며, 정상혈압범위는 120/80mmHg 미만으로 미국과 똑같은 기준을 적용하고 있습니다. 그리고 유럽은 해당 범위를 최적 혈압으로 분류하며 120~129/80~84mmHg를 정상혈압범위로 규정하고 있죠. 만약 우리나라와 유럽의 기준으로 140/90mmHg 이상, 미국 심장학계의 기준으로 130/80mmHg 이상이 되면 고혈압으로 분류된답니다.



우리 몸의 혈압이높아지는이유는 무엇 때문일까요? 일상에서는 사소한 생활습관으로 인해 혈압이 상승할 수 있는데요. 적게 움직이거나 특히 다리를 꼬고 앉는 것은 혈압을 높이는 안 좋은 습관이랍니다. 평소 짜게 먹거나, 지방이나 당분이 많은 음식을 자주 먹거나, 칼륨 섭취가 부족한 경우에도 혈압은 올라가는데요. 또한 카페인 음료를 마시거나 음주, 흡연을 한다면 혈압은 짧은 시간에도 급상승할 수 있다는 점 잊지 마시기 바랍니다.

그리고 잦은 스트레스로 인해 혈압이 높을때는 두통이나 어지럼증, 피로감을 많이 느낄 수 있으니 틈틈이 정신적인 안정을 취하는 것도 좋을 것 같습니다.



환자가 무호흡증, 고지혈증 등 특정 질환을 앓고 있거나 가족력이 있는 경우도 혈압이높아지는이유가 될 수 있는데요. 비만, 과체중, 만성 신장 질환, 심장 질환의 가족력, 제2형 당뇨병의 경우 고혈압이 될 확률이 그렇지 않은 경우보다 2~6배 정도 높답니다. 특히 부모 한쪽이 고혈압이면 자녀는 50% 확률로, 부모가 모두 고혈압이면 자녀는 70%의 확률로 고혈압이 유전될 수 있으니 주의가 필요하겠죠.

또한, 항염증약이나 항우울제, 경구 피임약, 제산제, 식욕억제제 등의 약물을 복용할 때도 혈압이 높아질 수 있으니 이러한 약물을 복용하기 전에는 반드시 의사와 상담하여 위험 요소와 부작용에 대한 설명을 듣고 처방받는 것이 좋답니다.



통계에 따르면 65세 이상 노인 중 절반 이상이 바로 고혈압 상태라고 합니다. 자연적인 신체 노화로 인해 혈관 탄력이 약해지고 딱딱하게 경직되는 것이 수축기 혈압이높아지는이유인데요. 더욱이 나이가 들면 심장이나 뇌혈관 질환, 당뇨병 등을 앓게 되고, 신체가 젊은 나이대보다 약제에 대한 부작용도 발생하기 쉽기 때문에 신체 노화는 여러 가지 이유로 혈압을 높이는 원인이 되기도 한답니다.



우리나라의 1인당 소금 섭취량이 세계보건기구 권장량보다 2.5배나 더 많다는 사실, 알고 계시는가요? 각종 찌개나 국, 김치, 반찬 등 한식은 나트륨 함량이 높은 편인데요. 짠 음식은 혈중 나트륨 수치를 높여 혈압을 높이므로 평소 식사할 때 간을 조금 싱겁게 해서 먹는 것이 좋답니다. 

또한, 체내 나트륨을 배출해주는 칼륨이나 식이섬유, 칼슘 등 혈압 조절에 도움 되는 영양소가 풍부한 음식을 충분히 먹어주는 것도 건강하게 혈압 낮추는법이죠.



비만은 고혈압 발생 위험을 높입니다. 혈관에 콜레스테롤이 상당히 축적되어 혈액 순환을 방해하기 때문에 과체중인 경우 혈압이 높을때가 많은데요. 평소 20~30분 정도 빠르게 걷거나 줄넘기, 수영, 등산 등 유산소 운동을 꾸준히 해준다면 혈압을 낮추는 데  큰 도움이 되며, 체중 감량 효과도 볼 수 있어요. 이때, 본인의 한계를 넘어서서 고강도로 운동하면 오히려 건강을 해칠 수 있으니 처음에는 숨이 조금 찰 정도로 운동하다가 조금씩 강도를 높이는 것이 좋습니다.



평소 흡연과 음주를 과도하게 즐기는 것도 혈압이높아지는이유입니다. 남자는 하루 5잔 이상, 여자는 하루 4잔 이상 꾸준히 과음하게 되면 혈압 상승은 물론 심혈관질환을 유발할 수 있습니다. 이는 흡연도 마찬가지인데요. 담배의 니코틴 성분이 혈관을 수축시켜 심장박동을 촉진하기 때문에 혈압이 올라가고, 동맥경화나 뇌졸중 등 심혈관질환 발생률도 높인답니다.


오늘은 혈압이높아지는이유와 함께 혈압 낮추는법을 알려드렸습니다. 대개 혈압이 높아져도 뚜렷한 증상이 없어 알아채기 쉽지 않은데요. 정기적으로 건강검진을 받아 검사하는 게 좋겠죠. 만약 두통이나 잦은 코피가 나온다면 고혈압을 의심해볼 수 있으니 꼭 내원하여 적절한 관리와 치료를 하시기 바랍니다.


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준법감시인 2018-1343호


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