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노니 먹는방법, 여름철 건강 지키기

 



 신이 주신 선물이라 불리는 노니! 우리나라에 인삼이 있듯이 하와이나 베트남, 인도네시아 등의 지역에는 노니가 있다고 합니다. 영양이 아주 풍부하여 열대지방에서는 많은 사랑을 받고 있지만, 우리나라에선 다소 생소한 노니! 열매, 잎, 줄기 등 버릴 구석이 하나도 없다고 하는 노니는 몸엔 좋지만, 맛은 다소 적응하기 힘드실 텐데요. 오늘은 노니 효능과 함께 노니 먹는방법에 대해 준비해 보았습니다.


 

 


 이제 100세 시대를 넘어 120세 시대로 가는 것 같다는 말이 나오고 있습니다. 장수 시대가 축복이 되려면 무엇보다 건강이 바탕이 되어야 하는데요. 수명이 길어진 만큼 질병으로부터 건강하게 살기 위해선 꾸준한 운동과 식이요법으로 적정 체중을 유지하고 건강 수명을 늘리는 데 노력해야 한답니다. 귀리 볶는 법과 다양하게 먹는 방법이 궁금하다면 위 콘텐츠를 확인하시기 바랍니다.


 


 노니는 하와이, 괌 등 남태평양 지역에 주로 서식하는 열대식물입니다. 하지만 적응력이 좋은 편이라 풍부한 일조량을 지닌 인도네시아, 베트남 등 동남아시아 지역에서도 재배된다고 하는데요. 열매는 울퉁불퉁하고 패인 자국이 있으며 감자 모양이랍니다. 고약한 냄새와 맛이 좋지 않아 날 것보다 분말, 차 등으로 가공하여 많은 분이 노니 복용법으로 섭취하고 있고, 예로부터 노니는 효능을 인정받아 하와이, 중국 등 다양한 지역에서 노니의 열매, 뿌리, 줄기 등을 약재로 사용해 왔다고 하죠.


 

 


 대표적인 노니 효능은 염증에 좋다는 것입니다. 특히 세포 손상과 항산화물질을 억제하는 천연 생리활성물질인 피토케미컬 성분이 다량 함유되어 있어 몸속 병균 침투를 막아주고 상처 회복에 도움을 주는데요. 이런 효능을 보이기 때문에 과거 남태평양 원주민들은 노니를 상처, 복통, 해열 등 증상이 나타났을 때 진통제로 사용했답니다.
결과적으로 노니의 항염효과가 염증이 세포변형, 유전자 변이 등으로 암세포로 변하는 것을 막아 항암효과가 있다고 볼 수 있겠죠.


 

 


 또한 노니는 혈관계 질환에도 도움을 주는데요. 스코폴레틴 성분이 체내의 좁아진 혈관을 원활하게 넓혀주어 결과적으로 혈액순환을 돕기 때문에 대표적인 혈관 질환들인 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 동맥경화증 등을 예방하는 데 도움이 된답니다. 이외에도 혈당 수치를 정상으로 유지해주는 효능이 있어 당뇨 예방과 간 기능 회복 등에 좋아 이미 많은 곳에서 사랑받고 있습니다.


 

 


 몸에 좋은 음식이 입에는 쓰다는 말이 있듯 가공하지 않고 노니를 먹는다면 거북함을 느낄 수 있습니다. 따라서 노니 먹는방법을 정확히 알고 있는 게 좋을 텐데요.
 노니 먹는방법으로 대표적인 것은 노니 원액을 먹거나 분말 가루를 물에 타서 먹는 방법으로 세계적인 모델이 오랫동안 노니 원액을 먹었다는 사실이 알려지며 많은 분이 애용하고 있습니다. 이때, 너무 많이 섭취한다면 부작용이 생길 수 있고, 실제 부작용이 발생한 사례가 있기 때문에 소량만 섭취하는 것이 좋은데요. 노니 원액의 경우 1일 1회 30~50mL 소량만 복용하는 것이 좋고 노니 분말은 한국의 노니 가루 권장량인 1일 3회 2~3g 내외가 좋다는 점 꼭 기억하시기 바랍니다.
 이외에도 노니 가루를 활용하여 스테이크, 수프, 볶음밥 등 다양한 퓨전 음식을 만들 수 있다고 하니 노니 먹는방법이 생각보다 다양하답니다.


 

 


 만약 노니 원액과 노니 분말 가루를 먹기에 거부감이 느껴지신다면 노니 환으로 편리하게 복용할 수 있습니다. 알약 먹듯이 간단하게 섭취할 수 있고 물과 함께 삼킨다면 맛이 느껴지지 않아 많은 분이 찾는 방법 중 하나죠.
 정확한 권장 복용량은 제조사 기준에 맞춰 복용하는 것이 좋으며 노니 환 역시 과다복용한다면 오히려 악영향을 끼칠 수 있기 때문에 주의가 필요하답니다. 또한 노니 보관법을 궁금해하시는 분들이 많으실 텐데요. 다른 식품들과 마찬가지로 직사광선을 피하고 서늘한 곳이나 냉장 보관하는 것이 좋다는 점 기억하시기 바랍니다.


 


노니에는 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다. 따라서 지나치게 많이 섭취한다면 설사나 복통 등을 유발할 수 있는데요. 흔히 식이섬유가 몸에 무조건 좋다고 오해할 수 있지만, 식이섬유를 과하게 섭취한다면 과민성대장증후군, 변비, 뱃속에 가스가 차는 등의 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 정량복용하는 것이 좋답니다. 만약 노니를 먹고 난 뒤 이런 증상이 나타난다면 복용량을 줄이거나 먹지 않는 것이 좋겠죠.



미국 보건복지부에 따르면 노니에는 칼륨 역시 다량 함유되어 있다고 한답니다. 따라서 신장이 정상적인 기능을 못 하여 칼륨 농도 조절이 힘든 사람들은 의사 등 전문가와 상담 후 노니를 복용하거나 먹지 않는 것이 오히려 좋을 수도 있다는 점 기억하시기 바랍니다. 

또한 노니와 고혈압은 밀접한 관계가 있는데요. 노니는 혈압을 낮춰주는 데 도움이 될 수 있지만, 혈압약의 칼륨 배출을 억제하는 효과로 인해 체내의 칼륨이 과하게 쌓일 수 있으니 혈압약을 복용하고 있다면 가급적 노니 섭취를 자제하는 것이 좋답니다. 




오늘은 통증 완화를 비롯하여 다양한 효능이 있는 노니 먹는방법과 노니에 대해 알아보았습니다. 열대 식물이라 한국에서 직접 재배하기는 힘들지만, 온·오프라인을 통해 어렵지 않게 구할 수 있으니 건강에 좋은 노니를 먹어보면 어떨까요? 하지만 과유불급이란 말이 있듯이 너무 지나치게 섭취할 경우 부작용으로 고생할 수 있으니 앞서 말씀드린 노니 복용법에 맞춰 정확히 섭취하시기 바랍니다. 


※신용카드 남용은 가계경제에 위협이 됩니다.

※여신금융상품 이용 시 신용등급 하락으로 다른 금융거래가 제약받을 수 있습니다.

준법감시인 2018-1389호


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