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안압이 높아지는 이유 알고 계신가요?

 

  

 

 안구 내부에는 일정한 압력이 존재합니다. 이를 안압, 또는 안내압이라 부르기도 하죠. 안압은 안구 질환을 진단하고 치료하는 데 중요한 지표가 되며 각막, 망막, 수정체 등의 질환을 수술하고 난 뒤 경과를 관찰할 때도 눈여겨보는 부분인데요. 만약 안압 정상수치를 유지하지 못하는 경우에는 시신경이 손상되거나 시야 장애가 발생할 가능성이 커지게 된답니다. 오늘은 안압이 높아지는 이유와 안압 낮추는법을 소개하려고 하니 눈에 통증이 생기는 등 안압이 높을때 증상을 겪고 있다면 주의 깊게 보시기 바랍니다.

 


 

 찬 바람이 부는 겨울은 건강관리에 더욱 유의해야 하는 계절입니다. 그중에서도 눈의 실핏줄이 터져 충혈되는 분들이 많은 계절이기도 합니다. 그런데 이제부터는 충혈이 아닌 눈 실핏줄 터짐으로 눈의 흰자위가 빨갛게 물들어있다면 계절이 아닌 다른 원인을 찾아봐야 하는데요. 눈의 실핏줄이 터지는 원인과 치료방법을 자세히 알고 싶다면 위 포스팅에서 확인해보세요!

 


 일반적으로 안압 정상수치는 10~20mmHg로 규정합니다. 평균 정상 안압은 15mmHg, 두 눈의 안압 차이는 3mmHg 이하인 게 좋죠. 그런데 안압이 정상수치 이상으로 높아지면 눈이 무겁거나 뻑뻑해지면서 이물감이 느껴질 수 있고, 눈앞이 뿌옇게 보인다거나 빛이 번져 보일 수도 있습니다. 또한, 눈이 침침해지면서 시야가 좁아진 느낌이 든다거나 시력이 떨어진 것 같은 느낌이 들기도 하며, 눈에 열감이 느껴진다거나, 눈이 빠질 것 같은 통증이 느껴진다거나, 자주 충혈될 수도 있답니다.

 안압이 높을때 증상은 눈에만 국한되어 나타나는 게 아닌데요. 피로감이 자주 느껴질 수 있고, 어지럼증이나 두통, 속 메스꺼움, 구토 등을 유발할 수 있으니 안압이 높아지지 않도록 관리를 잘하는 것이 좋답니다.



 안압은 방수라는 액체에 의해 조절되는데, 방수가 정상치보다 많이 생성되거나 제대로 순환하지 못하면 압력이 높아지게 된답니다. 안압이 높아지는 이유는 여러 가지가 있지만, 그중 스테로이드 안약 등 특정 약물이나 당뇨, 고혈압 등 특정 질병이 그 원인일 수 있습니다. 높은 안압은 녹내장, 시신경 손상 등 또 다른 질환을 유발할 수 있으며, 한번 파괴된 시신경은 다시 회복하기 어렵기 때문에 관심 가지고 관리해주는 게 좋습니다.



평소 건강을 위해 열심히 운동하는 분들 많으실 겁니다. 하지만, 과격하게 운동을 하거나 무거운 물체를 드는 등 갑자기 몸에 힘을 주는 것 역시 안압이 높아지는 이유가 될 수 있는데요. 무거운 역기를 들게 되면 4㎜Hg가량 안압이 높아지며, 간단하게 할 수 있는 윗몸일으키기라도 가슴보다 아래 위치에 머리를 두고 발목을 운동기구에 고정한 채 하게 되면 7㎜Hg가량 높아진답니다. 

또한, 허리를 숙여 땅을 짚는 스트레칭 자세는 무려 8~11㎜Hg나 안압을 높일 수 있으니 평소 혈압이 높은 분들이라면 특히 주의해야 하겠죠.

 


일상에서 피로감을 주는 생활습관이나 자극적인 식습관도 안압이 높아지는 이유가 된다는 사실! 스트레스와 꽉 맨 넥타이, 타이트한 옷은 혈액순환을 방해하여 안압을 높일 수 있답니다. 또한, 장시간 관악기를 연주하거나 컴퓨터, 스마트폰을 오랫동안 혹은 어두운 곳에서 사용하는 것도 안압 상승의 원인이 되고, 담배의 경우 1개비 피울 때 안압이 5㎜Hg까지 상승할 수 있으니 조심해야 하겠죠.

안압을 높이는 식습관으로는 맵고 짜고 자극적인 음식, 고기나 기름진 음식, 술, 과도한 카페인 섭취 등을 꼽을 수 있는데요. 특히 커피는 1잔만 마셔도 2시간 동안 안압을 1~2㎜Hg 높일 수 있고, 하루에 5잔 이상 마시게 되면 안압 상승으로 인한 녹내장 위험이 1.6배나 증가한다는 연구 결과도 있답니다.



 안압이 높을때의 증상이 나타난다면 안약을 사용하거나 병원 진료를 받는 방법도 있지만, 평소 생활하며 꾸준히 관리해주는 것도 중요한데요. 몸에 딱 붙는 옷은 피하고, 컴퓨터나 핸드폰 등 장시간 전자기기를 사용할 때는 중간중간 휴식 시간을 갖는다든지, 잠시 먼 거리에 있는 사물이나 풍경을 본다든지, 눈 마사지를 하는 등 눈의 피로감을 풀어주는 것도 안압 낮추는법이랍니다.

 또한, 잠을 잘 때도 옆으로 누워 잔다면 안압이 1~2㎜Hg 높아질 수 있으며, 오른쪽으로 엎드려 자게 되면 무려 19.4㎜Hg까지 상승할 수 있기 때문에 되도록 똑바로 누워서 자는 걸 추천한답니다.



 과격한 운동은 눈 건강에 안 좋지만, 가벼운 유산소 운동은 혈액순환이 잘 되게 하여 안압을 낮추는 데 도움이 된답니다. 녹내장 환자의 경우 한 달간 매일 30분씩 유산소 운동을 해주니 안압이 3㎜Hg 하강했다는 연구 결과도 있으며, 최대 심박 수의 40% 강도로 15분간 유산소 운동을 하면 안압이 0.9㎜Hg, 80% 강도로 하면 4.7㎜Hg가 낮아진다고 합니다.  

 또한, 자극적이고 기름진 식단과 고카페인 음식은 줄이고, 균형 잡힌 식단을 통해 몸에 좋은 영양소를 골고루 섭취하는 것 역시 건강하게 안압 낮추는법이죠.




 오늘은 안압이 높아지는 이유와 증상을 해결하는 데 도움이 되는 방법들을 알려드렸습니다. 눈 건강은 한 번 나빠진다면 회복하는 데 쉽지 않고, 시간 역시 많이 걸리는 만큼 평소 세심한 관리가 필요하며, 안압 상승 증상이 느껴진다면 즉시 병원 진료를 받으시기 바랍니다.


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준법감시인 2018-1586호


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