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수족냉증 원인과 예방법은?

 

 

추운 겨울, 건강관리 잘하고 계신가요? 이번 겨울은 유독 전염성 높은 독감이 유행해 더 힘들게 느껴졌는데, 유난히 손과 발이 차가워 고생하는 분도 많으십니다. 실내에 들어와도 손이 시리고 따뜻해지기까지 오래 걸린다면 수족냉증을 의심해 보세요.

 

 

겨울에 차가운 손 녹일 때는 따뜻한 커피 한 잔이 큰 도움이 됩니다. 커피가 맛있는 곳, 스타벅스의 비밀 메뉴도 한 번 알아보세요!

 

 

수족냉증(手足 冷症)이란?

추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 증상으로, 추운 겨울에는 더욱 심해지곤 해요. 수족냉증 원인은 대부분 혈액순환 문제로 발생하며, 외부 자극으로 교감신경이 예민해져 혈관에 수축이 일어나는데, 이때 손과 발에 혈액순환이 원활하지 않게 되어 손과 발이 차가워지는 것이랍니다.

 

 

남성보다 생리, 임신, 출산, 갱년기 등으로 호르몬 변화가 크고, 스트레스에 취약한 여성에게 잘 나타납니다! 손발 저림, 월경불순, 소화 장애, 안면홍조, 무감각증 등의 증상들이 동반되기도 해요. 심리적으로 쉽게 예민해지며 긴장감을 느끼기도 하고, 더 심해진다면 손발뿐 아니라 무릎, 하복부, 허리 등 다른 부위에서도 냉기가 느껴진답니다.

 

 

수족냉증의 원인 질환 중 가장 흔한 질환이 레이노증후군인데요. 수족냉증 환자의 약 31%가 레이노증후군을 앓고 있다고 보고되었답니다. 추위와 스트레스 등 환경적인 요인 때문에 혈액순환이 잘 안 되어 처음엔 하얗게 변하고 파란색을 거쳐 혈관이 확장하면 붉은색으로 변하면서 소양감이나 통증이 동반됩니다. 따뜻한 곳으로 들어왔는데도 피부색이 돌아오는데 5분 이상 걸린다면 레이노증후군을 의심해보세요!

 

수족냉증 예방법

 

 

1. 보온 제품 착용 및 따뜻한 물로 샤워


장갑, 목도리, 모자 등으로 체온이 내려가지 않게 관리하세요. 특히 목은 추위에 예민하니 목도리를 꼭 해주세요. 샤워 전엔 욕실을 미리 덥힌 후 체온보다 높은 온도로 샤워하면 혈액순환이 원활해져 수족냉증을 완화해준답니다.

 

 

2. 체온이 낮아질 수 있는 습관은 멀리!


위의 예방법과 같은 맥락인데요. 체온이 낮아지는 습관을 피해 주는 것이 좋습니다. 손을 씻을 때나 설거지를 할 때는 따뜻한 물로 해주시고 잠을 잘 때도 양말, 수면 잠옷 등으로 체온을 보호해 주세요!

 

 

3. 위장 건강도 중요!


위장 기능이 나빠도 수족냉증이 생길 수 있어요. 음식은 최대한 꼭꼭 천천히 씹어 드시고, 기름진 음식은 자제하셔서 소화력을 올려주시면 손발 온도를 올리는 데 도움이 된답니다.

 

 

4. 금연 및 약물 복용 주의


흡연은 혈액순환을 방해하며 폐, 위의 기능을 저하해 수족냉증에 걸릴 확률이 높아지게 해요. 또한, 위장약은 위장 장애를 일으킬 수 있고 피임약, 심장약, 편두통약, 혈압약 등은 혈관을 수축해 체온을 저하할 수 있답니다!

 

 

5. 적당한 운동


근육은 대사를 통해 몸의 체온을 반 이상 생성합니다. 따라서, 근육량을 올려 체온을 올려주는 것이 좋으며 체력과 면역력도 올려주어 수족냉증을 예방할 수 있어요.

 

 

TIP!
수족냉증에 효과적인 차


추운 날씨에 따뜻한 차를 마셔주는 것도 수족냉증 치료와 예방에 도움이 된답니다. 대표적으로 생강차는 스트레스 완화에 좋아 수족냉증에 매우 효과적이에요. 계피 또한 혈액순환을 원활하게 해주고 피를 맑게 해 줘 몸의 냉기를 없애줍니다. 체온과 자궁을 따뜻하게 해줘 여성에게 효과적인 대추차, 따뜻한 성질을 가지고 있고 면역력을 높여주는 인삼차 또한 수족냉증에 효과적이랍니다!

 

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수족냉증 원인 및 예방법에 알려드렸습니다. 그 외에도 족욕, 반신욕, 스트레칭 등 혈액순환에 좋은 예방법이 있으니 이번 겨울 수족냉증 걱정 없이 따뜻하게 보내시길 바라요!

 

 

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준법감시인 2017-0377호

 

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